Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique : 30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.

Stage -Séjour

 Italie Cinquaterre Qi Gong Rando Marche nordique   du 22 février au 29 février  :   Stage complet

 Cantal région Salers :Séjour Rando pratiques Energétique du 29 mai au 1 juin   : Séjour complet

 Gorges du Tarn Saint énimie Stage estival Pratique énergétiques, Qi Gong , méditation , Marche Nordique ,

les plus du centre : Multiactivités encadrées à la carte,(escalade , canoé, tri à l'arc.... ) baignade , visites touristiques ...

   Du  16 aout soir au 22 aout midi  :   hébergement en chambre pension compléte  au centre Sport pour tous Saint Enimie

       Inscription  avant le 15 février   430 euros tout compris licenciés sport pour tous , 490 euros non licenciés

                         aprés le 15 février   450 euros licenciés , 510 euros non licenciés

                                   Il reste 5 places disponibles     Inscription info   06 13 78 87 27   Albine

Qi Gong Santé-Do In- Méditation,Qi Gong traditionnel-Relaxation, Gym Santé pour tous , Stretching

Marche Nordique Tonique ou Ludique

Tarifs   saison        2019-2020      Reprise des cours le lundi 9 septembre 2019 . Cours intégrables toute l'anné

Cours à l'unité                                                                                10 euros

Abonnement trimestriel

° Pass Solo ( un cours /semaine) :                                                               90 euros

° Pass Duo (deux /semaine)                                                                        110 euros

° Pass Tutto cours multiactivités à volonté                                               135 euros

Vous pouvez choisir les activités et sur tous les secteurs à votre convenance chaque semaine pour ne pas "rater"une semaine ou "doubler" tous les cours (abonnement trimestriel tutto )

Les réglement du trimestre soit en espéce soit en chéque. L' encaissement étalés des chéques est possible en 2, 3 fois (encaissement différés, en mettant la date au dos de chaque chéque )

Adhésion obligatoire Licence à la Fédération "Sports pour tous " avec Assurance multisports comprise 22 euros /an

Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposées (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant

La pratique de 2 cours successifs est trés bénéfique , accessible à tous ,sans fatigue, ni courbatures, constituant un bel enchainement et une harmonisation pour le corps et l'esprit.

Découvrez toutes les infos sur les pratiques (Horaires, lieux,...) ci dessous

Le 1er cours d 'essai est gratuit et sans engagement . Réglement obligatoire à compter de la 2eme séance .

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'etre présent , et dans la mesure du pôssible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...)

Infos suppléméntaires Inscriptions    :        Albine 06 13 78 87 27

Gym santé conscience

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements , avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation , ou d'approche de la méditation .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)

Lundi      18H -19H            Saint Victor la Riviére

Mardi     9H -10H              Issoire

Jeudi      18H-19H             Saurier

Qi Gong Santé -Do In -Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , des automassages (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

Lundi    19H-20H        Saint Victor la Riviére

Mardi  10H-11H           Issoire

Jeudi  19H 20H            Saurier

Qi Gong Traditionnel- relaxation

Art ancestral chinois compos de mouvements simples ou d enchainements ,basé sur la respiration (Qi = Souffle interne=énergie), permettant un ancrage , un centrage induisant un sentiment de sécurité de stabilité , nécessaire à l équilibre harmonieux physique et psychique .

Cet méthode simple pratiqué de façon régulière permet de retrouver , maintenir et améliorer la tonicité musculaire , la souplesse articulaire et libère le mental .

Ces cours permettent une réelle détente , et induisent un sentiment de relaxation et de force intérieure du corps Cours accessibles à tous et toutes sans prérequis

Mardi              19H-20H                  Saurier

Mercredi           19H-20H                Saint Victor la Riviére

Vendredi          10H00 -11H             Issoire

Stretching -Gym Posturale

Ces deux méthodes associées avec la respiration, améliorent votre posture, sculpte et assouplit votre corps, relance son énergie et booste votre bonne humeur. Ces cours sont particuliérement adaptés auxpersonnes actives , sportives ou aux sédentaires et séniors recherchant une activité de vitalisation , d'harmonisation du corps et d'équilibration psychique, physique. (prévention des douleurs de dos,des troubles ostéo-articulaires ,...)

Mardi  18H-19H             Saurier

Mercredi  18H-19H          Saint Victor la Riviére

Vendredi   9H-10H          Issoire  

Marche Nordique

 Lundi Marche Nordique Endurance -Tonique 9H-11H30

Jeudi Marche Nordique Technique - Ludique 9H-11H30

Secteur Besse , Murol ,Saint Victor, Saurier ,Montaigut ,Champeix Issoire...

Les points de rendez vous sont indiqués par mail , 48H à l'avance en fonction de la météo ,les parcours variént et,différent à chaque sortie.

Prêt gratuit des bâtons de marche nordique à votre taille (bâtons spécifiques à cette discipline , plus légers , plus confortables , avec gantelets déclipsables )

Marche Nordique tonique : parcours d 'environs 6 à 8km pour 200 à 300m de dénivelé ,les plus rapides attendent les autres par des exercices de renforcement musculaire ou des étirements guidés dans un esprit convivial

Marche Nordique Ludique : Parcours d'environs 4 à 6km pour 100 à 200m de dénivelé. Travail de la technique , renforcement musculaire et des pauses réguliéres pour des jeux ludiques d 'équlibre, de dextérité, de souplesse , avec joie et bonne humeur garanties

 La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 2H30 environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .