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Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique : 30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.

 

                                    Rentrée septembre 2021  : Reprise des cours le lundi 13 septembre

                 Nouveau et Unique   Deux  Cours  QI SHEN ZEN (  Pratiques corporelles de Santé et  Qi Gong, )

                                                  Une  séance  de Marche Fit Nordique

                                                Vous pouvez consultez  ci-dessous  les horaires et le descriptif de chaque séance 

                                                  Méthode unique   Qi Shen Zen : " Esprit de l énergie sereine "

Harmonisation fluide de l énergie par les pratiques d'assouplissements , stretching, Qi Gong , automassages , relaxation, méditation

              1   Lundi matin  Saint Victor la Rivière                       9H - 11H                   QI SHEN ZEN                                                                                                                                                                                       2 séances successives  de 50mn  avec pause 10mn                                            

               2  Mardi soir    Saurier                                               18H -20H                       QI SHEN ZEN 

                                                                                  2 séances sucessives  de 50mn  avec pause de 10 mn

          Pour ces cours vous pouvez choisir de ne pratiquer que 50mn (1ere heure ou 2eme heure)

        Une pause est prévue de 10mn entre chaque séances . 

      Toutefois l 'enchainement des deux séances facilitera vos pratiques et vous permettra de progresser sereinement     

      Top derniére  Info     : Les cours de Qi Shen Zen sont en prévision le mercredi matin 9H-11H secteur Chidrac ou Perrier 

             Ouverture probable 1 er ou 2ème semaine d'octobre  .Une remise tarifaire au prorata du tarif des cours trimestriel .                                                             

      3                 Jeudi matin  Marche Fit Nordique        8H45 - 11H30   Tous secteurs du Sancy et vallées environnantes

                          (Montaigut , Saurier , Saint Floret , Saint Cirgues, Champeix ,Saint Nectaire , Murol , Saint Victor  ....)

             

              ​Tarifs  trimestriel   :    1 cours d'une heure/ semaine (QI Shen ZEN ou Marche Fit Nordique )       80 euros

                                                    1 cours d'une heure /semaine + Marche    Fit Nordique                                100 euros

                                                     Abonnement complet cours de 2H /semaine +M arche Fit Nordique          125 euros

                                                    Cours à la séance (Salle  ou Marche )                                                               12 euros 

 Chaque trimestre compte environs 12 semaine de pratiques , pas de cours pendant les congés scolaires 

 renseigenemnts supplémentaires    06 13 78 87 27

                                                    

                                                               Nouveau Unique  :   Ateliers perfectionnement QI SHEN ZEN 

                       Un samedi matin par mois , de 9H à 12H

                        Dates 1er trimestre     :    samedi 16 octobre, samedi 13 novembre , samedi 11 décembre

                       Lieu  centre Azuréva Murol

        Tarifs 30 euros/ateliers  ou 75 euros pour les 3 samedis (soit 15 euros d'économie )  Collation végétalienne incluse à la pause 

                       Théme du 1er trimestre     :    QI SHEN ZEN Batons    

 Utilisation du baton  spécifque (prété lors des séances ) pour les différentes pratiques de santé 

 Etude et pratique du Qi Gong spécifiques des 9 mouvements du QI GONG Baton  (TAIJI YANG SHENG ZHANG )

                                        Attention inscription obligatoire pour ces ateliers     15 places maximum 

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place  ...

Marche Fit Nordique  : Pratique  innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou  associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )

 Quelques exercices  de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront  de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .

 Préts de batons inclus  Seance et pratique  de 3h   Tisane offerte à l'arrivée 

  Tarifs    : Eléves  et adhérents   12 euros , Non éléves (occasionnels )  15 euros , tarifs pour  couples 25 euros .

 

                                         Infos suppléméntaires Inscriptions    :        Albine 06 13 78 87 27

  Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé

Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , Auto-massages Relaxation

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural pour assoupir le corps  avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages,  .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)


Qi Gong  Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture  (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

 La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir . 

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