Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique : 30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.
Stages et Séjours
°Stage Rando entre lacs et forêts ,Qi Gong de l'ancrage , et de l animal totem de l'ours , Qi gong du son ,Voyage musical
Soirée Ecoute du brame du Cerf et diaporamas, matinale d'observation des cerfs
Du vendredi 2 octobre 16h au dimanche 4 octobre 16H
Cantal
Minimum 12 personnes maximum 15 places dispo
Tarifs : 160 euros , 50 euros acompte par chèque pour la réservation
Inclus l'encadrement rando Qi Gong, voyage musical,soirée brame du cerf et matinale
Stage complet
Stage Cercle de Lumière en Forêt
Mont du Forez
Stage réservé aux femmes
Du jeudi 10 décembre 16h au dimanche 16 décembre 16h
programme : Qi gong des douze cercle , cercle de méditation , cercles de mandalas, Danses en cercles ...
210 euros éléves ou anciennes stagiaires , 235 non éléves
11 places disponibles Stage complet
Stage Raquettes et pratiques énergétiques , renforcements des défenses immunitaires
Massif des Bauges Savoie
Du Mercredi 27 janvier 14H au Dimanche 31 janvier 14H
Programme: Rando raquettes (déutants ou initiés ), pratiques énergétiques de santé et renforcement des défense immunitaires
320 euros Eléves ou anciens stagiaires,345euros autres participants
14 places disponibles Stage complet
Nouveau Grand Stage du printemps du 10 au 17 avril 2021,
Qi gong , pratiques énergétiques du nettoyage (foie , vésicule bilaire ,organes digestifs ...),Ateliers cuisine végétalienne, conseils naturopathie d'accompagnement demi jeun,et sevrage des dépendances alimentaires, Marche fit nordique et Zen Nordique , Découvertes de la région, activités libre à la carte ( vtt, vélo , escalade,canoé, balade équestre....)
Gite grand confort Roquebrun (10km de Lamalou les Bains et Saint Chinian ) Minervois
450 euros éléves ,470 euros anciens stagiaires, 480 euros autres participants, 120 euros d'acompte
18 places disponibles Ouverts à tous débutants , initiés , sportifs ...
Reste à ce jour (1er février ) 7 places disponibles Infos et plaquette compléte sur demande mail
En préparation Stage du 30 juin au 4 juillet "Légendes toltéques Entre Terre et Ciel " Saint Ghuilem le Désert .
15 places disponibles
Pour tous les stages Infos 06 13 78 87 27 ou mail Un descriptif détaillé (lieu , programme, hébergement, tarifs ) et conditions d'inscription vous sera envoyé sur demande par mail
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Organisation de journées à théme pour comité d 'entreprise groupe , famille : A la carte
Découverte pleine nature Marche Fit Nordique, Gestion du stress, Renforcement des défenses immunitaires , Journée Spécifique dos ,Les 5 clefs essentielles d'une belle santé , Prévention et ralentir le vieillissement .... Des pratiques simples , un encadrement et des conseils de qualité professionnelle,une ambiance conviviale et joyeuse ,des fiches pratiques pour continuer chez vous ... Pour plus d' infos merci de me contacter et en partenariat avec Mes Sorties
Lien partenaire pour les infos , réservations : www.MesSorties.fr
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Stages et Séjours
°Stage Rando entre lacs et forêts ,Qi Gong de l'ancrage , et de l animal totem de l'ours , Qi gong du son ,Voyage musical
Soirée Ecoute du brame du Cerf et diaporamas, matinale d'observation des cerfs
Du vendredi 2 octobre 16h au dimanche 4 octobre 16H
Cantal
Minimum 12 personnes maximum 15 places dispo
Tarifs : 160 euros , 50 euros acompte par chèque pour la réservation
Inclus l'encadrement rando Qi Gong, voyage musical,soirée brame du cerf et matinale
Stage complet
Stage Cercle de Lumière en Forêt
Mont du Forez
Stage réservé aux femmes
Du jeudi 10 décembre 16h au dimanche 16 décembre 16h
programme : Qi gong des douze cercle , cercle de méditation , cercles de mandalas, Danses en cercles ...
210 euros éléves ou anciennes stagiaires , 235 non éléves
11 places disponibles Stage complet
Stage Raquettes et pratiques énergétiques , renforcements des défenses immunitaires
Massif des Bauges Savoie
Du Mercredi 27 janvier 14H au Dimanche 31 janvier 14H
Programme: Rando raquettes (déutants ou initiés ), pratiques énergétiques de santé et renforcement des défense immunitaires
320 euros Eléves ou anciens stagiaires,345euros autres participants
14 places disponibles Stage complet
Nouveau Grand Stage du printemps du 10 au 17 avril 2021,
Qi gong , pratiques énergétiques du nettoyage (foie , vésicule bilaire ,organes digestifs ...),Ateliers cuisine végétalienne, conseils naturopathie d'accompagnement demi jeun,et sevrage des dépendances alimentaires, Marche fit nordique et Zen Nordique , Découvertes de la région, activités libre à la carte ( vtt, vélo , escalade,canoé, balade équestre....)
Gite grand confort Roquebrun (10km de Lamalou les Bains et Saint Chinian ) Minervois
450 euros éléves ,470 euros anciens stagiaires, 480 euros autres participants, 120 euros d'acompte
18 places disponibles Ouverts à tous débutants , initiés , sportifs ...
Reste à ce jour (1er février ) 7 places disponibles Infos et plaquette compléte sur demande mail
En préparation Stage du 30 juin au 4 juillet "Légendes toltéques Entre Terre et Ciel " Saint Ghuilem le Désert .
15 places disponibles
Pour tous les stages Infos 06 13 78 87 27 ou mail Un descriptif détaillé (lieu , programme, hébergement, tarifs ) et conditions d'inscription vous sera envoyé sur demande par mail
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Organisation de journées à théme pour comité d 'entreprise groupe , famille : A la carte
Découverte pleine nature Marche Fit Nordique, Gestion du stress, Renforcement des défenses immunitaires , Journée Spécifique dos ,Les 5 clefs essentielles d'une belle santé , Prévention et ralentir le vieillissement .... Des pratiques simples , un encadrement et des conseils de qualité professionnelle,une ambiance conviviale et joyeuse ,des fiches pratiques pour continuer chez vous ... Pour plus d' infos merci de me contacter et en partenariat avec Mes Sorties
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Les Cours Saison 2020 2021 :
Pratiques corporelles de Santé
Qi Gong Méditation,
Marche Fit Nordique et Zen Nordique
Tarifs saison 2020 -2021 Reprise des cours le 14 septembre septembre 2020 . Cours intégrables toute l'année
Cours à l'unité 15 euros
Abonnement trimestriel
° Pass Solo ( un cours d'une heure/semaine) ou marche fit nordique : 90 euros
° Pass Duo et multiples (deux cours ou plus /semaine) 120 euros
Adhésion à l' Assurance obligatoire annuelle Sports pour Tous entre 23 et 25 euros suivant vos options choisies.
Vous pouvez choisir les activités et sur tous les secteurs à votre convenance chaque semaine pour ne pas "rater"une semaine ou "doubler" tous les cours (abonnement trimestriel tutto )
Les réglement du trimestre soit en espéce soit en chéque. L' encaissement étalés des chéques est possible en 2, 3 fois (encaissement différés, en mettant la date au dos de chaque chéque )
Adhésion obligatoire Licence à la Fédération "Sports pour tous " avec Assurance multi sports comprise 23 euros /an
Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposées (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant
La pratique de 2 cours successifs est trés bénéfique , accessible à tous ,sans fatigue, ni courbatures, constituant un bel enchainement et une harmonisation pour le corps et l'esprit.
Rentrée septembre 2020 :Reprise des cours le lundi 14 septembre
Des cours de Pratiques corporelles de Santé , des cours de Qi Gong, un cours de Marche Fit Nordique
Vous pouvez consultez ci-dessous les horaires et le descriptif de chaque séance
Lundi matin Saint Victor la Rivière 9H -10H Pratiques Corporelles de Santé
10H-11H Qi Gong - Méditation
Mardi Soir Saurier 18H 19H Pratiques Corporelles de Santé
19H -20H QI Gong - Méditation
Mercredi matin Marche Fit Nordique 8H45 11H30 Tous secteurs du Sancy et vallées environnantes
Jeudi Matin Issoire 9H-10H Pratiques Corporelles de Santé
10H-11H Qi Gong - Méditation
Le 1er cours d 'essai est gratuit et sans engagement . Réglement obligatoire à compter de la 2eme séance .
Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place ...
Marche Fit Nordique ou marche Zen Nordique : Pratique innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )
Quelques exercices de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .
Préts de batons inclus Seance et pratique de 3h Tisane offerte à l'arrivée
Tarifs : Eléves et adhérents 12 euros , Non éléves (occasionnels ) 20 euros , tarifs pour couples 35 euros .
Infos suppléméntaires Inscriptions : Albine 06 13 78 87 27
Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé
Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , Auto-massages Relaxation
Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural pour assoupir le corps avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages, .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .
Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)
Qi Gong Méditation
Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.
La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical
c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.
Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.
Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.
Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .
Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .
Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .
Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .