Stages et Séjours

 

Retraite Qi Gong Silence et Méditation   du ​  30 juin au 4 juillet "Légendes toltéques Entre Terre et Ciel "

Sur les hauts plateaux de Saint Ghuilem le Désert .

Gite en montagne "La maison des Légendes "(accés uniquement par une piste carrossable )

Ouvert à tous et toutes , aucune condtion physqiue ou niveau requis 

15 places disponibles  Complet

 

 Du  22 au 29 Aout Stage  Spécial   Rando  Saint Enimie

Centre Sport pour tous de Saint Enimie en pension compléte . 

3 jours Rando sport à la journée  (5 à 6 h marche /jour  avec dénivelé 500 à 700m en moyenne  ) + 3 jours rando facile Qi Gong 

Relaxation , activités via ferrata, tir àl 'arc ,canoé , baignade, tourisme ....

15 places disponibles 

                 Pour tous les stages Infos   06 13 78 87 27 ou mail  Un descriptif détaillé (lieu , programme, hébergement, tarifs ) et conditions d'inscription  vous sera envoyé sur demande par mail 

                                                                                              [email protected]

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Organisation de journées à théme pour comité d 'entreprise  groupe , famille : A la carte 

    Découverte pleine nature Marche Fit Nordique, Gestion du stress, Renforcement des défenses immunitaires , Journée Spécifique  dos ,Les 5 clefs essentielles d'une belle santé , Prévention  et ralentir le vieillissement .... Des pratiques simples , un encadrement et des conseils de qualité  professionnelle,une ambiance conviviale et joyeuse ,des fiches pratiques pour continuer chez vous ...   Pour plus d' infos merci de me contacter et en partenariat avec Mes Sorties

                     Lien partenaire pour les infos , réservations : www.MesSorties.fr

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Les Cours Saison 2020 2021 :                

  Pratiques corporelles de Santé

  Qi Gong  Méditation,

                     Marche Fit Nordique et  Zen Nordique 

Cours à l'unité                                                                                15 euros

Abonnement trimestriel

° Pass Solo ( un cours  d'une heure/semaine) ou marche fit nordique :                                                               90 euros

° Pass Duo et multiples   (deux  cours ou plus /semaine)                                                                                      120 euros

     Adhésion à l' Assurance obligatoire annuelle Sports pour Tous  entre 23 et 25 euros suivant vos options choisies.

Vous pouvez choisir les activités et sur tous les secteurs à votre convenance chaque semaine pour ne pas "rater"une semaine ou "doubler" tous les cours (abonnement trimestriel tutto )

Les réglement du trimestre soit en espéce soit en chéque. L' encaissement étalés des chéques est possible en 2, 3 fois (encaissement différés, en mettant la date au dos de chaque chéque )

Adhésion obligatoire Licence à la Fédération "Sports pour tous " avec Assurance multi sports comprise 23 euros /an

Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposées (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place  ...

Marche Fit Nordique  ou marche Zen Nordique : Pratique  innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou  associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )

 Quelques exercices  de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront  de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .

 Préts de batons inclus  Seance et pratique  de 3h   Tisane offerte à l'arrivée 

  Tarifs    : Eléves  et adhérents   12 euros , Non éléves (occasionnels )  20 euros , tarifs pour  couples 35 euros .

  Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé

Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , Auto-massages Relaxation

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural pour assoupir le corps  avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages,  .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)

Qi Gong  Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture  (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

 La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .