Stages et Séjours

°Stage  Rando  entre lacs et forêts ,Qi Gong de l'ancrage , et de l animal totem de l'ours , Qi gong du son ,Voyage musical

Soirée Ecoute du brame du Cerf et diaporamas, matinale d'observation des cerfs 

Du vendredi 2 octobre 16h au dimanche 4 octobre 16H

 Cantal

Minimum 12 personnes maximum 15 places dispo 

Tarifs :   160 euros  , 50 euros acompte par chèque pour la réservation  

Inclus l'encadrement rando Qi Gong, voyage musical,soirée brame du cerf et matinale

Stage complet

Stage Cercle de Lumière en Forêt

Mont du Forez 

Stage réservé aux femmes 

Du jeudi 10 décembre 16h au dimanche 16 décembre 16h

programme : Qi gong des douze cercle , cercle de méditation , cercles de mandalas, Danses en cercles ...

210 euros éléves ou anciennes stagiaires , 235 non éléves

11 places disponibles Stage complet

Stage Raquettes et pratiques énergétiques , renforcements des défenses immunitaires 

Massif des Bauges Savoie 

 Du Mercredi 27 janvier 14H au Dimanche 31 janvier 14H

Programme: Rando raquettes (déutants ou initiés ), pratiques énergétiques  de santé et renforcement des défense immunitaires

320 euros Eléves ou anciens stagiaires,345euros autres participants

14 places disponibles   Stage complet

 

  Nouveau        Grand Stage du printemps du 10 au 17 avril 2021, 

Qi gong , pratiques énergétiques du nettoyage (foie , vésicule bilaire ,organes digestifs ...),Ateliers cuisine végétalienne, conseils naturopathie d'accompagnement demi jeun,et sevrage des dépendances alimentaires, Marche fit nordique et Zen Nordique , Découvertes de la région, activités libre  à la carte ( vtt, vélo , escalade,canoé, balade équestre....)  

Gite grand confort Roquebrun (10km de Lamalou les Bains et Saint Chinian ) Minervois

450 euros éléves ,470 euros anciens stagiaires, 480 euros autres participants, 120 euros d'acompte

18 places disponibles Ouverts à tous débutants , initiés , sportifs ...

Reste à ce jour (1er février ) 7 places disponibles Infos et plaquette compléte sur demande mail

 

En préparation Stage du  30 juin au 4 juillet "Légendes toltéques Entre Terre et Ciel " Saint Ghuilem le Désert .

15 places disponibles 

                 Pour tous les stages Infos   06 13 78 87 27 ou mail  Un descriptif détaillé (lieu , programme, hébergement, tarifs ) et conditions d'inscription  vous sera envoyé sur demande par mail 

                                                                                              [email protected]

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Organisation de journées à théme pour comité d 'entreprise  groupe , famille : A la carte 

    Découverte pleine nature Marche Fit Nordique, Gestion du stress, Renforcement des défenses immunitaires , Journée Spécifique  dos ,Les 5 clefs essentielles d'une belle santé , Prévention  et ralentir le vieillissement .... Des pratiques simples , un encadrement et des conseils de qualité  professionnelle,une ambiance conviviale et joyeuse ,des fiches pratiques pour continuer chez vous ...   Pour plus d' infos merci de me contacter et en partenariat avec Mes Sorties

                     Lien partenaire pour les infos , réservations : www.MesSorties.fr

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Les Cours Saison 2020 2021 :                

  Pratiques corporelles de Santé

  Qi Gong  Méditation,

                     Marche Fit Nordique et  Zen Nordique 

Cours à l'unité                                                                                15 euros

Abonnement trimestriel

° Pass Solo ( un cours  d'une heure/semaine) ou marche fit nordique :                                                               90 euros

° Pass Duo et multiples   (deux  cours ou plus /semaine)                                                                                      120 euros

     Adhésion à l' Assurance obligatoire annuelle Sports pour Tous  entre 23 et 25 euros suivant vos options choisies.

Vous pouvez choisir les activités et sur tous les secteurs à votre convenance chaque semaine pour ne pas "rater"une semaine ou "doubler" tous les cours (abonnement trimestriel tutto )

Les réglement du trimestre soit en espéce soit en chéque. L' encaissement étalés des chéques est possible en 2, 3 fois (encaissement différés, en mettant la date au dos de chaque chéque )

Adhésion obligatoire Licence à la Fédération "Sports pour tous " avec Assurance multi sports comprise 23 euros /an

Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposées (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place  ...

Marche Fit Nordique  ou marche Zen Nordique : Pratique  innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou  associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )

 Quelques exercices  de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront  de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .

 Préts de batons inclus  Seance et pratique  de 3h   Tisane offerte à l'arrivée 

  Tarifs    : Eléves  et adhérents   12 euros , Non éléves (occasionnels )  20 euros , tarifs pour  couples 35 euros .

  Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé

Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , Auto-massages Relaxation

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural pour assoupir le corps  avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages,  .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)

Qi Gong  Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture  (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

 La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .