Cours Stage

Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique : 30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.

Rentrée septembre 2021 : Reprise des cours le lundi 13 septembre

Nouveau et Unique Deux Cours QI SHEN ZEN ( Pratiques corporelles de Santé et Qi Gong, )

Une séance de Marche Fit Nordique

Vous pouvez consultez ci-dessous les horaires et le descriptif de chaque séance

Méthode unique Qi Shen Zen : " Esprit de l énergie sereine "

Harmonisation fluide de l énergie par les pratiques d'assouplissements , stretching, Qi Gong , automassages , relaxation, méditation

1 Lundi matin Saint Victor la Rivière 9H - 11H QI SHEN ZEN 2 séances successives de 50mn avec pause 10mn

2 Mardi soir Saurier 18H -20H QI SHEN ZEN

2 séances sucessives de 50mn avec pause de 10 mn

3 Mercredi matin Chidrac 9H -11H QI SHEN ZEN

2 séances sucessives de 50 mn avec pause de 10mn

Pour ces cours vous pouvez choisir de ne pratiquer que 50mn (1ere heure ou 2eme heure)

Une pause est prévue de 5 à 10mn entre chaque séance de 50MN.

Toutefois l 'enchainement des deux séances facilitera vos pratiques et vous permettra de progresser sereinement

4 Jeudi matin Marche Fit Nordique 8H45 - 11H30 Tous secteurs du Sancy et vallées environnantes

(Montaigut , Saurier , Saint Floret , Saint Cirgues, Champeix ,Saint Nectaire , Murol , Saint Victor ....)

Tarifs trimestriel : ° 1 cours d'une heure/ semaine (QI Shen ZEN ou Marche Fit Nordique ) 80 euros

°1 cours d'une heure /semaine + Marche Fit Nordique 100 euros

° 2 cours d'une heure/semaine ( Qi Shen Zen ) 100 euros

° Abonnement complet cours de 2H /semaine +Marche Fit Nordique 125 euros

Cours à la séance (Salle ou Marche ) 12 euros

Chaque trimestre compte environs 12 semaine de pratiques , pas de cours pendant les congés scolaires

renseigenemnts supplémentaires 06 13 78 87 27

Nouveau Unique : Ateliers perfectionnement QI SHEN ZEN

Un samedi matin par mois , de 9H à 12H

Dates 1er trimestre : samedi 16 octobre, samedi 13 novembre , samedi 11 décembre

Lieu centre Azuréva Murol

Tarifs 30 euros/ateliers ou 75 euros pour les 3 samedis (soit 15 euros d'économie ) Collation végétalienne incluse à la pause

Théme du 1er trimestre : QI SHEN ZEN Batons

Utilisation du baton spécifque (prété lors des séances ) pour les différentes pratiques de santé

Etude et pratique du Qi Gong spécifiques des 9 mouvements du QI GONG Baton (TAIJI YANG SHENG ZHANG )

Attention inscription obligatoire pour ces ateliers 15 places maximum

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place ...

Marche Fit Nordique : Pratique innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )

Quelques exercices de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .

Préts de batons inclus Seance et pratique de 3h Tisane offerte à l'arrivée

Tarifs : Eléves et adhérents 12 euros , Non éléves (occasionnels ) 15 euros , tarifs pour couples 25 euros .

Infos suppléméntaires Inscriptions : Albine 06 13 78 87 27

Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé

Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , Auto-massages Relaxation

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural pour assoupir le corps avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages, .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)

Qi Gong Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .