Stages et Séjours

°Stage  Rando  entre lacs et forêts ,Qi Gong de l'ancrage , et de l animal totem de l'ours , Qi gong du son ,Voyage musical

Soirée Ecoute du brame du Cerf et diaporamas, matinale d'observation des cerfs 

Du vendredi 2 octobre 16h au dimanche 4 octobre 16H

 Cantal

Minimum 12 personnes maximum 15 places dispo 

Tarifs :   160 euros  , 50 euros acompte par chèque pour la réservation  

Inclus l'encadrement rando Qi Gong, voyage musical,soirée brame du cerf et matinale

Stage complet

Stage Cercle de Lumière en Forêt

Mont du Forez 

Stage réservé aux femmes 

Du jeudi 10 décembre 16h au dimanche 16 décembre 16h

programme : Qi gong des douze cercle , cercle de méditation , cercles de mandalas, Danses en cercles ...

210 euros éléves ou anciennes stagiaires , 235 non éléves

11 places disponibles Stage complet

Stage Raquettes et pratiques énergétiques , renforcements des défenses immunitaires 

Massif des Bauges Savoie 

 Du Mercredi 27 janvier 14H au Dimanche 31 janvier 14H

Programme: Rando raquettes (déutants ou initiés ), pratiques énergétiques  de santé et renforcement des défense immunitaires

320 euros Eléves ou anciens stagiaires,345euros autres particiapants

14 places disponibles   Reste 1 place

 

En prévision Grand stage du printemps vacances de printemps avril, 

Qi gong , pratiques énergétiques du nettoyage (foie , vésicule bilaire ,organes digestifs ...), randos ,Marche fit nordiques , découvertes de la région 

Minervois

                                                     Pour tous les stages Infos   06 13 78 87 27 ou mail

                                                                         [email protected]

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Organisation de journées à théme pour comité d 'entreprise  groupe , famille : A la carte 

    Découverte pleine nature Marche Fit Nordique, Gestion du stress, Renforcement des défenses immunitaires , Journée Spécifique  dos ,Les 5 clefs essentielles d'une belle santé , Prévention  et ralentir le vieillissement .... Des pratiques simples , un encadrement et des conseils de qualité  professionnelle,une ambiance conviviale et joyeuse ,des fiches pratiques pour continuer chez vous ...   Pour plus d' infos merci de me contacter et en partenariat avec Mes Sorties

                     Lien partenaire pour les infos , réservations : www.MesSorties.fr

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Les Cours Saison 2020 2021 :                

  Pratiques corporelles de Santé

  Qi Gong  Méditation,

                     Marche Fit Nordique

Cours à l'unité                                                                                10 euros

Abonnement trimestriel

° Pass Solo ( un cours  d'une heure/semaine) ou marche fit nordique :                                                               90 euros

° Pass Duo et multiples   (deux  cours ou plus /semaine)                                                                                      120 euros

     Adhésion à l' Assurance obligatoire annuelle Sports pour Tous  entre 23 et 25 euros suivant vos options choisies.

Vous pouvez choisir les activités et sur tous les secteurs à votre convenance chaque semaine pour ne pas "rater"une semaine ou "doubler" tous les cours (abonnement trimestriel tutto )

Les réglement du trimestre soit en espéce soit en chéque. L' encaissement étalés des chéques est possible en 2, 3 fois (encaissement différés, en mettant la date au dos de chaque chéque )

Adhésion obligatoire Licence à la Fédération "Sports pour tous " avec Assurance multi sports comprise 23 euros /an

Un certificat médical est nécessaire et obligatoire pour les disciplines proposées (je vous fournis le formulaire à faire compléter par votre médecin traitant

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place  ...

  Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé

Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , Auto-massages Relaxation

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural pour assoupir le corps  avec des mouvements en pleine conscience, associées à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages,  .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)

Qi Gong  Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture  (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

Marche Fit Nordique : Pratique  innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,

 Quelques exercices  de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront  de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur 

  Accessible à tous et toutes sans pré requis de conditions physique , ( parcours entre 3et 4km maxi , exercices en fonction de votre niveau)

                                                       Point de rendez vous donné  par mail ou numéro de téléphone le lundi soir ou mardi matin

                                                              Info et inscription : Albine 06 13 76 87 27

                                                                    Tous les Mercredi matin 8H45 - 11H30

Les points de rendez vous sont indiqués par mail , 48H à l'avance en fonction de la météo ,les parcours variént et,différent à chaque sortie.

Prêt gratuit des bâtons de marche nordique à votre taille (bâtons spécifiques à cette discipline , plus légers , plus confortables , avec gantelets déclipsables )

 La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 2H30 environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .