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Qi Gong,Stretching, Gym, Marche Nordique : 30 ans d'expérience professionnelle dans le domaine du sport et de la santé.

Cours Eté 2022     

Mardi matin Centre Azuréva Murol    9h 11h   Qi Shen Zen

Jeudi matin tous secteurs haut 'Murol , Saint Victor , Besse ....)   Marche Nordique  8h45  11H30     10 euros

Accessible à tous et toutes (, Initié ou novices , résidents temporaires ,, vacanciers  , 15 eruos / éléves à l année  10 euros )

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                                    Rentrée septembre 2022  : Reprise des cours le lundi 12 septembre

                 Nouveau et Unique     Cours  QI SHEN ZEN (  Pratiques corporelles de Santé et  Qi Gong, )

                                                et     Séance  de Marche Fit Nordique

                                                Vous pouvez consultez  ci-dessous  les horaires et le descriptif de chaque séance 

                                                  Méthode unique   Qi Shen Zen : " Esprit de l'énergie sereine "

Harmonisation fluide de l énergie par les pratiques d'assouplissements , stretching, qi gong , yoga doux ,  automassages , relaxation, méditation

              1   Lundi matin  Issoire Amicale Laique                                 9H - 11H                   QI SHEN ZEN                                                                                                                                                                                          (  2 séances successives  de 50 mn  avec pause 10 mn)

                                            

               2  Mardi soir    Saurier                                                             18H -20H                       QI SHEN ZEN 

                                                                                                   (2 séances successives  de 50mn  avec pause de 10 mn)

              3  Mercredi matin  Saint Victor la Riviére                                          9H -11H       QI SHEN ZEN

                                                                                                  ( 2 séances successives de 50 mn  avec pause   de 10 mn   )                                               

          Pour ces cours vous pouvez choisir de ne pratiquer que 50mn (1ere heure ou 2eme heure)

        Une pause est prévue de 5 à  10mn entre chaque séance de 50 mn. 

      Toutefois l 'enchainement des deux séances facilitera vos pratiques et vous permettra de progresser sereinement     

                                                              

          4      Jeudi matin  Marche Fit Nordique        8H45 - 11H30   Tous secteurs du Sancy et vallées environnantes

                          (Montaigut , Saurier , Saint Floret , Saint Cirgues, Champeix ,Saint Nectaire , Murol , Saint Victor  ....)

             

              ​Tarifs  trimestriel   :   ° 1 cours d'une heure/ semaine (QI Shen ZEN ou Marche Fit Nordique )       80 euros

                                                    °1 cours d'une heure /semaine + Marche Fit Nordique                                   100 euros

                                                     ° 2 cours d'une heure/semaine  ( Qi Shen Zen )                                              100 euros

                                                     °  Abonnement complet cours de 2H /semaine +Marche Fit Nordique         125 euros

                                                    Cours à la séance (Salle  ou Marche )                                                                12 euros 

 Chaque trimestre compte environs 12 semaine de pratiques , pas de cours pendant les congés scolaires 

 renseignements supplémentaires    06 13 78 87 27

                                                      

                     Fin des cours périodes scolaires vendredi 24 juin ? AUCUN COURS DU 24 JUIN AU 10 JUILLET

     

                                                                    

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                                         Les stages pour la rentrée et l'année 2022 2023  sont en cours d élaboration 

    Envisagés    : Stage rando Qi Gong  Calanques de Marseille Cassi  vacnnces de toussaint (fin octobre début novembre )

                              Stage raquette Assouplissement  Yoga    Massif des bauges  vacances de février 

                             Stage  vacances de printemps   Rando Yoga Qi Shen Zen massif de la Chartreuse ou environs 

( Département Isére , Savoie ou haute Savoie )

                           Grand stage dété fin juin à définir 

       Ateliers 1 jiournée  , mini stages week end tout au long de l année secteur  Sancy , Haute Loire , Forez .

                                             Groupe en général de 12 a 15 personnes 

                   Infos , plaquette détaillée  des  stage sur demande et  inscription  sur la liste mail des personnes interressées afin d'être le plus tot possible avertie  [email protected]  ou 06 13 78 87 27   

                   

                               

                                       

Pour le respect et le confort de chacun et chacune , je vous remercie d'être présent , et dans la mesure du possible ,en fonction de vos obligations de travail ,environs 5 minutes avant le début de chaque cours (mise en place, installation de vos tapîs ...) Je vous remercie également d'amener votre propre matériel (tapis de gym ou yoga , les sangles , briques peuvent être achetées sur place  ...

Marche Fit Nordique  : Pratique  innovante et unique pleine nature associant la marche nordique , aux exercices d'assouplissement , de stretching , d'équilibre ,(fit nordique ) ou  associant le qi gong et marche afghane (Zen nordique )

 Quelques exercices  de travail spécifique de la marche ,de renforcement musculaire ou cardio-vasculaire vous permettront  de parfaire votre technique n renforceront votre corps , libéreront votre esprit dans la bonne humeur .

 Préts de batons inclus  Seance et pratique  de 3h   Tisane offerte à l'arrivée 

  Tarifs    : Eléves  et adhérents   12 euros , Non éléves (occasionnels )  15 euros , tarifs pour  couples 25 euros .

 

                                         Infos suppléméntaires Inscriptions    :        Albine 06 13 78 87 27

  Les Méthodes , les Pratiques en cours et leurs Bienfaits sur votre santé

Pratique corporelles de Santé : Assouplissement Stretching , yoga doux Auto-massages Relaxation

Une séance trés zen alternant des exercices doux d' assouplissements ,des étirements de stretching postural de yoga doux  pour assouplir le corps  avec des mouvements en pleine conscience, associés à la respiration . Elle se termine par un grand moment de relaxation ou d'auto-massages,  .Cette séance est accessible à tous, quelque soit sa condition physique ou ses pathologies .

Elle agit notablement en prévention et réductions des douleurs (arthroses , mal de dos...),et sur les troubles organiques (hypertension,troubles de la statique, et de l équilibre, fatigue chronique,stresse , raideurs...), et le stress(burn out , blocage émotionnel ...)


Qi Gong  Méditation

Le QI Gong santé est un art ancestral de la médecine chinoise . Cette séance combine un apprentissage simple de mouvements de santé chinoise en relation avec la respiration , quelques automassages de méridiens ou de point d'acupuncture  (Do In) et se termine par une approche méditative guidée .. Un cours parfait pour se recentrer , réduire , prévenir les douleurs, et les maux quotidiens (renforcement de l"immunité , réductions des troubles occulaires , respiratoire ou digestifs ) et agit efficacement sur l 'équilibre interne en réduisant le stress (troubles nerveux, de l' humeur ou du sommeil). Accessibles à tous et toutes sans prérequis de conditions physiques particuliéres.

 La marche nordique les bienfaits multiples reconnus par le monde médical

c'est une excellente alternative entre la marche et la course à pied.

Elle se pratique avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques (gantelets amovibles), sollicite 2/3 des muscles du corps, favorise l’équilibre et améliore la coordination.

Ses bienfaits au niveau de l’endurance cardio-vasculaire et de la tonicité musculaire sont équivalentes à ceux d’ un footing mais sans les traumatismes articulaires.

Cette activité est un excellent moyen de conserver ou retrouver la forme, permet de réguler son poids ,d’affiner la silhouette , muscler harmonieusement les jambes et les bras , et de libérer le mental .

Une séquence de marche nordique dirigée et de 3h environ, comporte des échauffements préliminaires, la séance proprement dite , une séquence de renforcement musculaire puis des étirements spécifiques des différents groupes musculaires sollicités .

Quelque soit votre condition physique, (sédentaire ou sportif confirmé) ou votre âge (jeune, adolescent , sénior) , il existe des formules adaptées à tous et toutes .

Une initiation simple ,un apprentissage de la technique puis les cours spécifiques que je propose, vous permettront tout en découvrant des parcours pleine nature , de parfaire votre technique , d’améliorer votre endurance pour votre bien être et votre plaisir .